东莞清溪华美妇产医院：产后瘦不下来，到底是哪里出错？

 

　　产妇在哺乳期结束后会想让身材恢复到之前的样子，便会各种减肥，但是很多女性在瘦身的时候会一不小心就会跌入陷阱。我们一起来看看有哪些陷阱：

 

　　1.使用人工添加剂

 

　　甜食是造成女性肥胖的主要原因之一，但还是会有很多女性喜欢吃。人工合成的甜剂比自然糖分含量要高出很多，会让你的体重变得更加重，尤其是腹部。建议产妇要少吃面包片与沙拉酱。

 

　　2.不吃早饭

 

　　很多产妇在早上起床之后不愿吃早饭，这是不对的。起床后你可能会有起床气，这时候吃早饭可以帮你赶走起床气，同时还能促进新陈代谢。早上吃上高脂肪高碳水化合物的食物可以促进肠胃消化。

 

　　3.拒绝乳制品

 

　　很多人认为乳制品会增加自身体重，事实正好相反。调查显示，6个月内摄入相同卡路里的女性，如果有吃乳制品，那么她的体重会减少一大半。低脂肪是非常关键的，这样可以避免你吃的太饱。

 

　　4.相信卡路里计数器

 

　　很多女性在减肥时候都会用到卡路里计数器，其实卡路里计算器并不准确，存在20%-30%的数据误差。所以还是不要盲目相信的好。

 

　　5.跟“吃货”走太近

 

　　生活习惯越不好的人越有可能破坏你的瘦身计划。所以在瘦身的时候，最好选择一个食量小的人跟你一起吃饭，这样你吃得也少了。

 

　　6.健身时盯着手机

 

　　有些产妇在健身时候看手机刷微博，这样只会降低健身效率。在健身的时候可以听手机音乐，刺激肾上腺素，手机要锁屏，把它放在一边，不要让它影响你的瘦身计划。

 

　　7.忽视饮品热量

 

　　很多女性都喜欢喝下午茶，给自己一杯咖啡或是健康的果汁。虽然果汁是鲜榨的，咖啡是醇香的，但里面还是含有大量的卡路里，最好还是不要多喝。

 

　　8.总喜欢熬夜

 

　　有些女性会用熬夜来减肥，这样只会让身体摄入更多的油腻食物。如果你有熬夜，那么最好在多睡几个小时，这样你就有更多的能量选择正确的食物。

 

　　9.不喜爱跑步机

 

　　有些产妇在室内跑步会想睡觉，但是跑步机是最能减轻体重的。跑步机能促进肌肉运动同时也能促进心率，帮助脂肪燃烧。

 

　　10.边看电视边吃饭

 

　　很多人在吃饭的时候会看电视，不知不觉吃的太多。人在特定的环境下，会重复进食。所以还是坐到桌子上去吃饭吧，这样你才知道自己吃了多少，不会暴饮暴食。