东莞华美月子会所专家介绍坐月子吃什么不长胖

　　坐月子吃什么不长胖？分娩后妈妈的首要任务就是坐好月子，因为只有坐好了月子，把虚弱的身体恢复好，才能更有精力去哺乳喂养宝宝。在产后妈妈们都需要补充大量的营养，而这些营养同时也会让新妈妈们长胖，这对于爱美的新妈妈来说是非常纠结的一件事。那么，坐月子吃什么既能补充营养又不长胖呢？下面一起来看看清溪华美东莞月子会所专家的介绍。

　　坐月子吃什么不长胖？

　　首先，坐月子饮食注意事项要重视以清淡为主，不要一味的进补，在保证热量摄入的同时，一定要注意营养均衡。清溪华美专家建议新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。一次进餐不需要太多，但是应该注意多样化，可以多吃一些富含水分的食物，食物烧煮方式应以细软为主。

　　清溪月子会所：产妇的早餐应该丰盛，可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。以鸡蛋、牛奶，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等为主。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里，这样产妇长胖的几率就减小了。

　　新妈妈的午餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类、瘦的牛、羊、猪肉等，蔬菜就更没有限制了，但一定要吃新鲜的蔬菜。下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

　　产妇的晚餐可以谷类主食和蔬菜为主，还可以煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，补充了营养，滋养了容颜。

　　总之不想长胖的妈妈要多多了解坐月子饮食禁忌，在饮食方面要注意荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。少吃或不吃甜食、高脂肪类食物，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。

　　东莞清溪华美医院拥有月子套餐，是产后妈妈更好的选择。有高级营养师、产后康复指导师、资深心理辅导师、中医调理专家以及专业月嫂组成的母婴身心健康服务团队，针对孕产妇个体差异，提供中、西方不同口味、量身定制的各型营养膳食调理方案，制定产后阶梯式恢复计划，同时重视产妇心理恢复和调适，全方位保障母子健康。